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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 €
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Was sind einige gängige Investmentlösungen für den langfristigen Vermögensaufbau?
Einige gängige Investmentlösungen für den langfristigen Vermögensaufbau sind Aktien, Anleihen und Investmentfonds. Diese Anlageformen bieten langfristiges Wachstumspotenzial und können durch regelmäßige Investitionen über einen längeren Zeitraum zu einem stabilen Vermögensaufbau führen. Es ist wichtig, eine diversifizierte Anlagestrategie zu verfolgen und regelmäßig die Entwicklung der Investments zu überprüfen.
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Wie kann die Interaktion mit einem Client in den Bereichen Kundenbetreuung, Softwareentwicklung und Finanzdienstleistungen verbessert werden?
In der Kundenbetreuung kann die Interaktion mit dem Client durch regelmäßige Schulungen und Schulungen für Mitarbeiter verbessert werden, um ein besseres Verständnis für die Bedürfnisse der Kunden zu entwickeln. In der Softwareentwicklung kann die Interaktion durch die Implementierung von agilen Methoden und regelmäßige Feedbackschleifen verbessert werden, um sicherzustellen, dass die entwickelte Software den Anforderungen des Kunden entspricht. In den Finanzdienstleistungen kann die Interaktion durch die Bereitstellung von personalisierten Beratungsdiensten und die Nutzung von Technologien wie KI und Big Data verbessert werden, um maßgeschneiderte Lösungen für die Kunden zu entwickeln. Darüber hinaus kann die Nutzung von Kundenfeedback und die Einbeziehung von Kunden in den Entwicklungsprozess dazu beitragen, die Interaktion in
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Wie kann die Interaktion mit einem Client in den Bereichen Kundenbetreuung, Softwareentwicklung und Finanzdienstleistungen verbessert werden?
In der Kundenbetreuung kann die Interaktion mit dem Client durch regelmäßige Schulungen und Schulungen für Mitarbeiter verbessert werden, um ein besseres Verständnis für die Bedürfnisse der Kunden zu entwickeln. In der Softwareentwicklung kann die Interaktion durch die Implementierung von agilen Methoden und regelmäßige Feedbackschleifen verbessert werden, um sicherzustellen, dass die entwickelte Software den Anforderungen des Kunden entspricht. In den Finanzdienstleistungen kann die Interaktion durch die Bereitstellung von personalisierten Beratungsdiensten und die Nutzung von Technologien wie KI und Big Data verbessert werden, um maßgeschneiderte Lösungen für die Kunden zu entwickeln. Darüber hinaus kann die Nutzung von digitalen Plattformen und Tools die Interaktion in allen drei Bereichen verbessern, indem sie eine nahtlose Kommunikation
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Welche Investmentlösungen eignen sich besonders gut für langfristige Anlagestrategien?
Indexfonds, ETFs und Dividendenaktien sind besonders gut für langfristige Anlagestrategien geeignet, da sie breit diversifiziert sind und langfristig stabile Renditen bieten. Diese Anlageprodukte haben in der Vergangenheit bewiesen, dass sie langfristig eine gute Performance erzielen können. Es ist wichtig, regelmäßig zu investieren und Geduld zu haben, um von langfristigen Anlagestrategien zu profitieren.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.70 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Das Hautserum Delia Cosmetics Gold & Collagen ist ein Pflegeprodukt mit einem hohen Anteil an Wirkstoffen. Es gewährt Ihrer Haut die luxuriöseste Pflege. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.20 € | Versand*: 4.45 €
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Welche Investmentlösungen bieten sich besonders für langfristige Anlagestrategien an?
Für langfristige Anlagestrategien bieten sich Investmentlösungen wie Aktien, Anleihen und Immobilienfonds an. Diese Anlageformen haben historisch gesehen eine höhere Rendite und eignen sich gut zur langfristigen Vermögensbildung. Eine breite Diversifikation des Portfolios ist dabei entscheidend, um das Risiko zu minimieren.
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Welche Anlagestrategien sind für langfristigen Vermögensaufbau besonders geeignet und warum?
Für langfristigen Vermögensaufbau sind Anlagestrategien wie Buy-and-Hold, Diversifikation und regelmäßiges Rebalancing empfehlenswert. Buy-and-Hold ermöglicht es, langfristig von Wertsteigerungen zu profitieren, Diversifikation reduziert das Risiko und Rebalancing hilft, das Portfolio auf Kurs zu halten und Gewinne zu sichern.
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Wie können Bankgeschäfte in Bezug auf Finanzmanagement, Risikobewertung und Kundenbetreuung optimiert werden?
Bankgeschäfte können durch die Implementierung von digitalen Lösungen optimiert werden, um effizienteres Finanzmanagement zu ermöglichen. Durch die Nutzung von Datenanalyse und KI-Technologien können Risiken besser bewertet und minimiert werden. Zudem kann die Kundenbetreuung durch personalisierte Angebote und verbesserte Kommunikation gestärkt werden, um die Kundenzufriedenheit zu steigern. Eine stärkere Integration von Online-Plattformen und mobilen Anwendungen kann auch dazu beitragen, die Effizienz und den Komfort für Kunden zu verbessern.
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Welche Rolle spielen Finanzdienstleistungen bei der Vermögensverwaltung von Privatpersonen und Unternehmen?
Finanzdienstleistungen spielen eine entscheidende Rolle bei der Vermögensverwaltung, da sie helfen, Ersparnisse zu investieren, Risiken zu streuen und langfristige finanzielle Ziele zu erreichen. Sie bieten verschiedene Produkte wie Aktien, Anleihen, Investmentfonds und Versicherungen an, um individuelle Bedürfnisse und Risikotoleranzen zu berücksichtigen. Durch professionelle Beratung und maßgeschneiderte Lösungen können Finanzdienstleistungen dazu beitragen, das Vermögen von Privatpersonen und Unternehmen zu schützen und zu vermehren.
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